O plimbare în aer curat este o oportunitate nu numai de a schimba mediul, ci și de a regla ritmul. Mai ales când ziua era încărcată, plină de ecrane, conversații și decizii rapide. În timpul mersului, corpul respiră mai profund, iar mintea se calmează treptat.
20-30 de minute – iar gândurile sunt în ordine, iar corpul răspunde la acestea cu ușurință. Deosebit de valoroase sunt plimbările în același timp – de exemplu, după cină. Acest obicei stabilizează nu numai corpul, ci și ziua în general.
Nu ascultați știrile și nu vă verificați telefonul în timp ce mergeți. Este mai bine să mergeți doar, acordând atenție respirației, pașilor, zgomotului din jur. Așa se formează spațiul interior, în care corpul își găsește liniștea. Și în această stare, indicatorii, în special presiunea, mențin echilibrul fără intervenții inutile.