Mâncatul zilnic nu este doar o necesitate, ci un instrument puternic de influențare a stării interne. Mai ales când vine vorba de presiune. Ceea ce alegem pentru farfuria noastră ne modelează ritmul și bunăstarea. Exista produse care ajuta organismul sa lucreze uniform fara a provoca salturi de senzatie.
Sfecla, broccoli, dovleceii, dovleacul, verdeturile nu sunt dificile, dar eficiente. Sunt ușor de asimilat și nu creează dificultăți. Cerealele din cereale integrale – hrisca, fulgi de ovaz – dau energie treptat, iar o mana de seminte sau nuci in fiecare zi sustine tonusul. Daca alegi mancare calda simpla, fara exces de sare, condimente si zahar, organismul incepe sa raspunda mai calm.
Ritmul de mâncare nu este mai puțin important. Saritul peste mese sau gustarea constanta in haos forteaza corpul sa lucreze sub stres. Iar regularitatea, dimpotrivă, îi conferă predictibilitate și stabilitate. Când corpul știe când va fi micul dejun sau cina, reacţionează mai puțin cu tensiune. Și această simplitate este cea care creează un efect moale, dar eficient.